Forstå og håndtér overgangsalderen

Forstå overgangsalderen 

Underviser: Gynækolog, Yasmine

Denne første uge handler om at skabe en grundlæggende forståelse for, hvad overgangsalderen er – både biologisk og fysiologisk. Du vil få indsigt i, hvordan kroppen ændrer sig hormonelt, og hvilke symptomer der typisk opstår. 

Vi kommer bl.a. ind på: 

• Hvad der definerer perimenopause, menopause og postmenopause 
• Hvilke hormonelle forandringer der sker, og hvordan de påvirker krop og psyke 
• De mest almindelige symptomer: hedeture, nattesved, humørsvingninger, søvnproblemer m.m. 
• Hvordan overgangsalderen påvirker hud, hår, vægt, knoglesundhed og hjerte 
• Behandlingsmuligheder – både medicinske og alternative 
• Vigtigheden af helbredstjek og opsporing af ubalancer 
• Undervisningen afsluttes med en åben dialog, hvor du kan få afklaret dine egne spørgsmål og bekymringer. 

Pris: 400 kr. pr. billet. – tilmeld dig her 

Underviser: Sexolog, Lene

Overgangsalderen påvirker ofte kvinders seksualitet og følelsen af intimitet. I denne uge dykker vi ned i, hvordan du kan navigere i disse forandringer og bevare eller genopdage glæden ved sex og nærhed – både alene og med en partner. 

Vi tager fat på: 

• Fysiske ændringer som tørhed, nedsat libido og smerter ved samleje 
• Følelsesmæssige reaktioner og identitet i forhold til seksualitet 
• Kommunikation med partner og hvordan man taler om svære emner 
• Nye måder at være intime på – med fokus på nydelse, selvomsorg og forståelse 
• Hvad der kan hjælpe – fx glidecremer, øvelser, hormonel støtte og livsstilsændringer 
• Vi runder af med praktiske øvelser og dialog, der giver dig inspiration og redskaber til at tage din seksualitet alvorligt – og nyde den.

Pris: 400 kr. pr. billet. – tilmeld dig her  

Underviser: Kost- og motionsvejleder, Gitte Høj

I denne uge fokuserer vi på, hvordan du kan støtte din krop gennem kost og bevægelse – og hvordan små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel. 

Temaer vi gennemgår: 

• Hvilke vitaminer og mineraler er vigtige i overgangsalderen (fx calcium, D-vitamin, magnesium, omega-3) 
• Hvordan kost og livsstil kan modvirke vægtøgning, træthed og hormonelle ubalancer 
• Strategier til at håndtere ændret stofskifte og vægtøgning 
• Effektive motionsformer – styrketræning, kondition og afspænding 
• Kostplan og træningsøvelser, der kan implementeres i en almindelig hverdag 
• Vi arbejder med en helhedsorienteret tilgang, hvor fysisk og mental sundhed hænger tæt sammen. 

Pris: 400 kr. pr. billet. – link på vej…

Undervisere: Plastikkirurger, Pia Cajsa

Kroppen forandrer sig i overgangsalderen – både indeni og udenpå. I denne uge sætter vi fokus på æstetik, selvbillede og hvad man realistisk kan gøre, hvis man ønsker at forbedre sit udseende eller bare forstå, hvad der sker. 

Vi belyser bl.a.: 

• Hvad sker der med huden, brysterne og fedtfordelingen? 
• Hvordan ændringer i hormonbalancen påvirker hudens struktur og udseende 
• Hudpleje, behandlinger og kirurgiske muligheder (fx brystløft, maveplastik, fedtsugning) 
• Hvad du skal vide om risiko, restitution og resultater 
• Hvordan du træffer informerede valg – ud fra dine behov og ønsker 
• Vi slutter af med en praktisk spørgerunde og mulighed for individuel sparring. 

Pris: 400 kr. pr. billet. – link på vej…